2023淮安西游乐园淮安马拉松  

暨大运河马拉松系列赛（淮安站）  

倒计时5天

奔跑淮安，幸福平安

4月9日，2023淮马即将开赛

身边的桃红柳绿在开花萌芽

因此，在踏上醉美淮马之前

我们为您准备了一份详细的

《淮马参赛健康提醒》

　　同时，结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应高强度的马拉松运动。

　　有以下身体状况者不宜参加比赛：

　　有一些跑者担心新冠康复后进行跑步会造成心肌炎，今年已70岁的省人民医院康复医学专家、美国医学科学院国际院士励建安教授指出：

　　如果跑者不放心，可以到医院做一个心电图，同时还可以查血检查一下心肌酶谱比如肌钙蛋白水平（该指标代表心肌损伤）。

　　身体状况良好的情况下，赛前备战同样应遵循科学、安全的方式——

　　1、跑前充分热身，避免肌肉韧带损伤或心肺不适；

　　2、训练强度不宜过大，做到可以在运动中自然交谈；

　　3、注意训练时的身体保暖，避免运动中和运动后受凉；

　　4、保证适当的维生素C和优质蛋白质营养补充；

　　5、确保足够的休息时间；

　　比赛当天，这些请注意：

　　1、赛前不宜空腹，请适量饮食，注意保暖，起跑之前充分热身；

　　2、比赛过程中，根据自身情况补充水分及能量；

　　3、比赛期间，如有不适，切勿盲目硬撑，须第一时间向赛道旁的志愿者或医护人员求助；

　　参与马拉松，应该是一种享受，而不应该成为一份负担。此外，比赛现场氛围热烈，但请尽量保持冷静，避免情绪剧烈波动、过度兴奋等情况发生。

比赛日当天，赛道沿途将设立

24个补给站和24个固定医疗站

配备20辆救护车、80台AED

计划安排专业医护人员113人

分段配备流动AED医疗救援员175人

医护跑者50人、赛道急救志愿者658人等

医疗保障人员总计约996人

全力以赴保障选手们的健康安全

希望每一位跑在淮马的选手

都能健康出发、平安到达

共同感受马拉松的激情与快乐