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今天0时35分，淮安正式进入……

原创 管理2号于 2023/11/08 10:52:45 发布 IP属地：未知 来源：中国淮安网 作者：中国淮安网 36597 阅读 0 评论 3652 点赞

今天0时35分

我们迎来立冬节气

　　立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。



立冬预示着

冷空气逐渐增强

天气走向寒冷

大家记得及时添衣



具体天气

　　11月9日多云到阴，夜里部分地区有小雨，东北风4级增强至5到6级阵风7级，最低气温：10℃到11℃；最高气温：19℃到20℃。

　　11月10日阴转多云，东北风5到6级阵风7级减弱至3到4级，最低气温：8℃到9℃；最高气温：14℃到15℃。
　　11月11日多云到阴，偏北风4级阵风5到6级，最低气温：7℃到8℃；最高气温：14℃到15℃。

　　11月12日阴转多云，偏北风4级阵风5到6级，最低气温：6℃到7℃；最高气温：11℃到12℃。

　　11月13日多云到阴，局部地区有小雨，偏北风转偏西风3到4级，最低气温：3℃左右，有霜或霜冻；最高气温：10℃左右。

　　11月14日晴到多云，偏西风转偏南风3到4级，最低气温：4℃到5℃；最高气温：11℃到12℃。


立冬 · 习俗
　　立冬这一天，有吃饺子的习俗，饺子含有美好寓意，有“交子之时”的说法，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃，从外形上看，饺子外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。


俗话说“冬季进补，上山打虎”
冬天是对身体“进补”的大好时节
“立冬”节气该如何养生
小编为您送上健康小贴士


01

早点睡晚点起
　　立冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。中医认为，在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。早睡可以养阳气，晚起可以固精气。睡前可以泡泡脚，能够补充阳气，还能帮助睡眠，良好的睡眠对增强机体免疫功能有重要意义。
02

精神调养

　　情志方面，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，这样可以使得神气内收，利于养藏，同样也要避免过于剧烈的运动。改变不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、下棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

03

适量运动
　　适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前进行热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、打太极拳等。

编辑：张美娟

审核：王凤仙

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